Trainingsschema Marathon van Rooi
| Dag |
Datum |
Omschrijving |
Overig tips |
Augustus
|
|
|
| zo |
5-aug |
duurloop 18 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
6-aug |
fortuna |
|
| di |
7-aug |
--------- |
|
| wo |
8-aug |
fortuna |
|
| do |
9-aug |
--------- |
♠
|
| vr |
10-aug |
fortuna duurloop max 1,30 uur |
|
| za |
11-aug |
--------- |
|
|
|
|
| zo |
12-aug |
duurloop 21 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
13-aug |
fortuna |
|
| di |
14-aug |
--------- |
|
| wo |
15-aug |
fortuna |
|
| do |
16-aug |
--------- |
|
| vr |
17-aug |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
18-aug |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
19-aug |
duurloop 24 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
20-aug |
fortuna |
|
| di |
21-aug |
--------- |
|
| wo |
22-aug |
fortuna |
|
| do |
23-aug |
--------- |
|
| vr |
24-aug |
fortuna duurloop max 1.30 uur[of rust ivm Dinant] |
|
| za |
25-aug |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
26-aug |
Dinant of zelf duurloop 20 km |
|
| ma |
27-aug |
fortuna |
|
| di |
28-aug |
--------- |
Herstel week,niet te intensief en iets minder km |
| wo |
29-aug |
fortuna |
|
| do |
30-aug |
--------- |
|
| vr |
31-aug |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
1-sep |
--------- |
|
September
|
|
|
| zo |
2-sep |
duurloop 27 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
3-sep |
fortuna |
|
| di |
4-sep |
--------- |
|
| wo |
5-sep |
fortuna |
|
| do |
6-sep |
--------- |
|
| vr |
7-sep |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
8-sep |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
9-sep |
duurloop 22 km met heuveltraining[vertrek 9.30] |
|
| ma |
10-sep |
fortuna |
|
| di |
11-sep |
--------- |
|
| wo |
12-sep |
fortuna |
|
| do |
13-sep |
--------- |
|
| vr |
14-sep |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
15-sep |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
16-sep |
30 km van Hilvarenbeek |
|
| ma |
17-sep |
fortuna |
|
| di |
18-sep |
--------- |
|
| wo |
19-sep |
fortuna |
Herstel week,niet te intensief en iets minder km |
| do |
20-sep |
--------- |
|
| vr |
21-sep |
fortuna duurloop max 1.45 uur |
|
| za |
22-sep |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
23-sep |
clubcross |
|
| ma |
24-sep |
fortuna |
|
| di |
25-sep |
--------- |
|
| wo |
26-sep |
fortuna |
|
| do |
27-sep |
--------- |
|
| vr |
28-sep |
fortuna duurloop max 1.45 uur |
|
| za |
29-sep |
--------- |
|
Oktober
|
|
|
| zo |
30-sep |
duurloop 32 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
1-okt |
fortuna |
|
| di |
2-okt |
--------- |
|
| wo |
3-okt |
fortuna |
|
| do |
4-okt |
--------- |
|
| vr |
5-okt |
fortuna duurloop max 1.45 uur |
|
| za |
6-okt |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
7-okt |
duurloop 24 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
8-okt |
fortuna |
|
| di |
9-okt |
--------- |
|
| wo |
10-okt |
fortuna |
|
| do |
11-okt |
--------- |
|
| vr |
12-okt |
fortuna duurloop max 1.00 uur |
|
| za |
13-okt |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
14-okt |
Halve marathon Eindhoven |
|
| ma |
15-okt |
fortuna |
|
| di |
16-okt |
--------- |
|
| wo |
17-okt |
fortuna |
Herstel week,niet te intensief en iets minder km |
| do |
18-okt |
--------- |
|
| vr |
19-okt |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
20-okt |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
21-okt |
duurloop 35 km[vertrek 9.30] |
|
| ma |
22-okt |
fortuna |
|
| di |
23-okt |
--------- |
|
| wo |
24-okt |
fortuna |
|
| do |
25-okt |
--------- |
|
| vr |
26-okt |
fortuna duurloop max 1.30 uur |
|
| za |
27-okt |
--------- |
|
|
|
|
|
| zo |
28-okt |
clubcross |
|
| ma |
29-okt |
fortuna |
|
| di |
30-okt |
--------- |
|
| wo |
31-okt |
fortuna |
|
| do |
1-nov |
--------- |
|
| vr |
2-nov |
--------- |
|
| za |
3-nov |
--------- |
|
|
|
|
|
| Zondag 4 november Marathon van Rooi |
|
